100 g cukru

[...] 11.00 drugie sniadanie - zawsze takie samo - dwa jajka na twardo albo jajecznica z dwoch jajek,6 oliwek,pol bułki pszennej,albo dwie cienkie kromki chleba razowego,plus 100 gram wedliny z kurczaka,margaryna RAMA,plasterek sera zółtego 9% tluszczu dla smaku dodaje do jajek,do picia herbata 14.00 OBIAD tutaj przedstawie kilka wariantow jakie [...]

[...] * ułatwia regenerację. Szczegółowa charakterystyka: Wartość odżywcza: 1 miarka (50 g): Białko: 7,5 g Węglowodany: 35,8 g Tłuszcz: 1 g Spektrum aminokwasów w 100 g białka: Aminokwasy egzogenne: L-Leucyna(BCAA): 5020 mg L-Izoleucyna (BCAA): 2660 mg L-Walina (BCAA): 3280 mg L-Lizyna: 5400 mg L-Treonina: 3040 mg L-Metionina: 1100 mg [...]

[...] * ułatwia regenerację. Szczegółowa charakterystyka: Wartość odżywcza: 1 miarka (50 g): Białko: 7,5 g Węglowodany: 35,8 g Tłuszcz: 1 g Spektrum aminokwasów w 100 g białka: Aminokwasy egzogenne: L-Leucyna(BCAA): 5020 mg L-Izoleucyna (BCAA): 2660 mg L-Walina (BCAA): 3280 mg L-Lizyna: 5400 mg L-Treonina: 3040 mg L-Metionina: 1100 mg [...]

[...] Kcal 2 posiłek Chleb pszenny(160 g) z serem (80g) Tłuszcz: 21, 5 g Węglowodany: 66, 6 g Białko: 34 g 706 kcal 3 posiłek (Obiad) Ziemniaki 400 g Surówka z kapusty kiszonej 100 g pierś z kurczaka 100 g Tłuszcz: 2 g Węglowodany: 83 g Białko: 29,3 468 kcal 4 posiłek (przed treningiem) 160 g chleba pszennego z dżemem Tłuszcz: 1, 6g Węglowodany: [...]

[...] polecam ci zakupić i zajadać 1. dobre vitaminy z minerałami- ja po analizie składu i ceny paru stosuje olimpa Vita-min - w aptece 10-15 zł, lub jakieś inne byle pokrywały 100% dziennego zapotrzebowania .2. Kwasy omega 3 , 2-4 kpas /dzien, ja stosuje znowu olimpa omega gold, mają wieksze stężenie i dobra cene .3 . Magnez +b6, ja jem mgb6 forte, [...]

Śniadanie to rozumiem 200 g twarogu , jakieś dodatki smakowe typu pomidor czy inne warzywo , możesz jogurtem naturalnym polać ;lub 2 propozycja to musli - max 100g bo ma dość dużo węgli , z jogurtem naturalnym (mało cukru), możesz do tego dodać 50 - 100 g sera białego, będzie bardziej sycące o zbilansowane. 2 śniadanie : sera do bułki też nie 20 [...]

[...] g białek i sprawdzić wpływ tej kombinacji na insulinę i suplementację kreatyną. Rezultat jaki uzyskał: zasugerowana kombinacja białek i węglowodanów miała podobny wpływ jak 100 g węglowodanów, zarówno na insulinę jak i kreatynę. Dodatkowo co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 [...]

[...] wypada już na uczelni to różnie ( czasem zrobię kanapki ze smażonym mięsem (cielęcina lub wołowina), czasem kupie w sklepiku kanapki z kurczakiem ( sadze ze wkładają koło 100-150g do kanapki ) w środy zabieram batony białkowe. Ogólnie staram się jeść co 3 godziny tego typu rzeczy. czasem robię tak, że jem w domu tuż przed wyjściem na zajęcia i [...]

[...] g - 170 kcal bialko 40 g tluszcze 1,5 g ww 0 g ryż brązowy 50g - 160 kcal bialko 4g tl 1 ww 35 nasiona slonecznika 50g - 280 kcal bialko 12g tl 22 g ww 9g papryka czerwona 100g - 24 kcal bialko 1g tl 0,5 ww 4 g razem bialko 60 tl 24 ww 83 g kcal 635 PODWIECZOREK 16/17:00 2 kromki razowego chleba wasa chuda wedlina 100 g bialko 14g tl 4 g ww 1 [...]

[...] pszenicy), soja, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, pestki dyni, banany, awokado. Zapotrzebowanie: dorośli - ok. 2 mg na dobę. Maksymalna bezpieczna dawka dzienna: dorośli - 100 mg. B7, H (biotyna) Wątroba, orzechy włoskie i ziemne, mąka sojowa, żółtka jaj, kraby, migdały, sardynki, grzyby, brązowy (naturalny) ryż, mąka pełnoziarnista, szpinak, [...]

[...] FRACTO™ świadczy choćby doskonała rozpuszczalność istotna w przygotowaniu napoju, którą FRACTO™ wyprzedza znane wcześniej mieszanki skrobiowe. Proteiny PRO-MAKER™ są w 100% zwierzęcego pochodzenia, prócz izolowanych białek serwatki nowością PRO-MAKER™ jest zastosowanie hydrolizowanej plazmy tkanki wieprzowej. Proteiny takie łatwiej [...]

[...] tę chorobę i zamierzam podać co mniej więcej jadłem Oczywiście z dnia na dzień powinieneś zmniejszać objętość tłuszczu w potrawach. I dzień * śniadanie: pół kajzerki, 100 g serka waniliowego, małe jabłko, szklanka mleka 0,5% tłuszczu * Drugie śniadanie: 2 kromki razowego chleba, 2 plasterki pieczonego schabu, jabłko * Obiad: talerz [...]

[...] lub więcej. W ludzkim mleku stosunek ten wynosi 1,83 : 1, a więc niemal idealny. Zawartość bezwzględna wapnia dla mleka krowiego i ludzkiego wynosi odpowiednio 118 i 33 mg / 100 g mleka. Duża zawartość hormonu wzrostu oraz wapnia w mleku krowim może naruszyć stosunek wapnia i fosforu w organizmie ludzkim. Jeżeli równowaga ta zostanie zachwiana, w [...]

[...] przed tv z miseczka lodow i pokruszona w to polowa Milki. Na oko taki deser to 500kcal i jesli zliczyc do tego nadprogram z calego dnia to mozna spokojnie zaokraglic do 1000. Jesli dobrze sie czulam to cwiczylam lekki trening dla ciezarowek ulozony przez Obli, ale raczej wiecej bylo tych zlych dni. Tak konkretnie wzielam sie za siebie 2 tyg [...]

Witam, Mam problem drodzy forumowicze, znaczy nazwalem to problemem :) Otóż jak widać, wiek 22 lata, wzrost 178 cm waga..100kg i do tego brzuch który rośnie nadal chyba ;) no i masakryczna tkanka tłuszczowa. otóż jedno odchudzanie mam za soba, ale tobyła pomyłka po czym wystąpił efekt JOJO. dwa lata temu waga ok 105 kg moze wiecej , w nie cały [...]

[...] A co jem ? Otóż Jem Co 3-4h , po 2 do 2,5l wody dziennie. Ok. 1600kcal, warzywa o niskim IG. 1.jablko,mandarynka,65g płatków zbozowych, 3morele i śliwki suszone, 100 g ch.serka lub 100 ml mleka 0,5%. 2.szynka z kurczaka 100g,troche wrzyw, 65g platkow zb. 3.piers kura 100g(czasem na oliwie z oliwek 1lyzeczka/platki 65g,warzywka. 4. [...]

[...] ud. A co jem ? Otóż Jem Co 3-4h , po 2 do 2,5l wody dziennie. Ok. 1600kcal, warzywa o niskim IG. 1.jablko,mandarynka,65g płatków zbozowych, 3morele i śliwki suszone, 100 g ch.serka lub 100 ml mleka 0,5%. 2.szynka z kurczaka 100g,troche wrzyw, 65g platkow zb. 3.piers kura 100g(czasem na oliwie z oliwek 1lyzeczka/platki 65g,warzywka. 4. [...]

[...] dla kogo jest optymalna... podjęliśmy decyzję już wcześniej. Chciałbym jeszcze dodać, że pewne osoby osiągają najlepsze rezultaty przy bardzo małej ilości węglowodanów: 100 g w ciągu dnia i około 50 g w okolicy treningu, dlatego podane granica optimum odnośnie zapotrzebowania na tłuszcz(20%-35%) również jest ulotna w pewnych skrajnych [...]

[...] 4 razy w tygodniu. Usystematyzowanie diety, wprowadzenie odżywki białkowej do potreningowej suplementacji. Jem 5 posiłków dziennie. Niestety studiowanie nie pozwala na 100% regularności ani też 100% poprawności. Wciąż jem za dużo chleba (chociaż tylko razowy) ale kanapki to jednak najlepszy sposób na posiłek uczelniany bez dodawania junk [...]

[...] Skład: Zalecana dawka dzienna, czyli 2 kapsułki zawierają: proteaza 4.5 (233,4 mg), proteaza 6.0 (200 mg) celuloza (składnik otoczki) (150 mg), bromelina (133 mg), rutyna (100 mg), otręby ryżowe (wypełniacz) (34,8 mg), papaina (14 mg), olej mineralny (s. utrzymująca wilgoć) (4,4 mg). Preparat FlogiZym nie zawiera cukru, soli, glutenu, drożdży, [...]